玩不失智，用桌遊守護腦力健康

目錄

1. 失智症的挑戰
2. 桌遊的認知益處
3. 推薦玩不失智桌遊
4. 桌遊比較表格
5. 長輩桌遊活動建議
6. 常見問題

前言

隨著人口老化，失智症已成為全球關注的議題。失智症是一種不可逆轉的腦部疾病，會逐漸影響記憶、思考和行為能力。雖然目前沒有治癒失智症的方法，但有研究表明，適當的認知刺激可以減緩症狀惡化，甚至預防失智症。桌遊，作為一種寓教於樂的活動，不僅能帶來歡樂，還能有效鍛鍊大腦，進而降低失智症風險。

失智症的挑戰

失智症症狀因人而異，但常見的徵兆包括：

• 記憶力減退，尤其是近期記憶
• 注意力不集中
• 語言困難
• 空間感定向力差
• 判斷力下降
• 情緒變化

失智症的進程會因疾病類型和個人差異而有所不同，但最終會導致生活能力下降，需要他人協助。

桌遊的認知益處

桌遊可以提供多種認知刺激，幫助大腦保持活躍和健康，進而降低失智症風險。這些益處包括：

• 記憶力訓練：桌遊需要玩家記住規則、策略和過往事件，從而鍛鍊記憶力。
• 注意力訓練：桌遊需要玩家專注於遊戲過程，並對突發狀況做出反應，從而鍛鍊注意力。
• 語言能力訓練：桌遊需要玩家進行溝通和推理，從而鍛鍊語言能力。
• 邏輯思維訓練：桌遊需要玩家制定策略、解決問題和做出判斷，從而鍛鍊邏輯思維能力。
• 空間感定向力訓練：一些桌遊需要玩家在棋盤或地圖上移動，從而鍛鍊空間感定向力。

推薦玩不失智桌遊

市面上有許多適合長輩玩的桌遊，以下是推薦的幾款：

• 記憶拼圖：鍛鍊視覺記憶力和專注力。
• 經典棋賽：如圍棋、象棋、五子棋，鍛鍊邏輯思維和策略規劃能力。
• 數字遊戲：如數獨、填空遊戲，鍛鍊數字推理和邏輯能力。
• 文字遊戲：如猜字遊戲、填字遊戲，鍛鍊詞彙量和文字理解能力。
• 策略桌遊：如卡卡頌、石器時代，鍛鍊空間規劃和策略制定能力。

桌遊比較表格

桌遊名稱 類型 鍛鍊認知能力 推薦對象

記憶拼圖 記憶力遊戲 視覺記憶力、專注力 輕度認知障礙症患者
圍棋 策略遊戲 邏輯思維、策略規劃 中度認知障礙症患者
數獨 數字遊戲 數字推理、邏輯能力 輕度認知障礙症患者
猜字遊戲 文字遊戲 詞彙量、文字理解 中度認知障礙症患者
卡卡頌 策略桌遊 空間規劃、策略制定 重度認知障礙症患者

長輩桌遊活動建議

• 選擇合適的桌遊：根據長輩的認知能力和喜好選擇適當的桌遊。
• 營造輕鬆愉快的氣氛：桌遊活動應以輕鬆愉快的氛圍為主，避免造成壓力。
• 逐步增加難度：從簡單的桌遊開始，逐漸增加難度，讓長輩逐步適應。
• 避免過度刺激：一次不要玩太長時間，避免過度刺激長輩的大腦。
• 鼓勵互動：桌遊活動應鼓勵長輩之間的互動和交流。

常見問題

• 長輩玩桌遊可以預防失智症嗎？

  • 雖然桌遊無法完全預防失智症，但可以幫助減緩症狀惡化，降低發病風險。

• 失智症患者是否還適合玩桌遊？

  • 是的，失智症患者也可以玩桌遊，但需要選擇適合其認知能力的桌遊，並根據其進程調整難度。

• 怎麼找到適合長輩的桌遊？

  • 可以諮詢醫療專業人員、社工或專門販售長輩桌遊的店家。

外部推薦連結

• 衛生福利部失智症專區：https//www.mohw.gov.tw/cp-11-4972-95.html
• 國民健康署失智症防治資訊：https//www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=1112
• 啟智遊戲園地：https//www.facebook.com/BrainGameClub/

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